STRES VE KAYGI ARASINDAKİ FARK NEDİR?

Stres ve Kaygı arasındaki farkı bilmek, ihtiyacınız olan yardımı almanızı sağlayabilir

Stres ve kaygı arasında ince bir çizgi vardır. Her ikisi de duygusal tepkilerdir, ancak stres genellikle dışsal bir tetikleyiciden kaynaklanır. Tetikleyici, bir iş teslim tarihi veya sevilen biriyle kavga gibi kısa vadeli veya çalışamama, ayrımcılık veya kronik hastalık gibi uzun vadeli olabilir. Stres altındaki kişiler, sinirlilik, öfke, yorgunluk, kas ağrısı, sindirim sorunları ve uyku güçlüğü gibi zihinsel ve fiziksel semptomlar yaşarlar.

Öte yandan kaygı, bir stres etkeni olmasa bile geçmeyen, sürekli, aşırı endişeler olarak tanımlanır. Kaygı, stresle neredeyse aynı semptomlara yol açar: uykusuzluk, konsantre olma zorluğu, yorgunluk, kas gerginliği ve sinirlilik.

Hem hafif stres hem de hafif kaygı benzer başa çıkma yöntemlerine iyi yanıt verir. Fiziksel aktivite, besleyici ve çeşitli bir diyet ve iyi uyku sağlığı iyi bir başlangıç ​​noktasıdır.

Stresiniz veya kaygınız bu yönetim tekniklerine yanıt vermiyorsa veya stres veya kaygının günlük işleyişinizi veya ruh halinizi etkilediğini düşünüyorsanız, yaşadıklarınızı anlamanıza yardımcı olabilecek ve size ek başa çıkma araçları sağlayabilecek bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmeyi düşünün. Örneğin, bir psikiyatr kaygı bozukluğunuz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

Kaygı bozuklukları, şiddetleri ve ne kadar sürdükleri açısından kısa süreli kaygı duygularından farklıdır: Kaygı genellikle aylarca devam eder ve ruh halini ve işleyişi olumsuz etkiler. Agorafobi (kamu veya açık alan korkusu) gibi bazı kaygı bozuklukları, kişinin keyifli aktivitelerden kaçınmasına veya bir işi sürdürmesini zorlaştırabilir.

En yaygın anksiyete bozukluklarından biri yaygın anksiyete bozukluğudur. Birinin yaygın anksiyete bozukluğu olup olmadığını belirlemek için, bir klinisyen altı ay boyunca çoğu gün meydana gelen aşırı, kontrol edilmesi zor endişe gibi semptomları arayacaktır. Endişe konudan konuya atlayabilir. Yaygın anksiyete bozukluğuna ayrıca anksiyetenin fiziksel semptomları da eşlik eder.

Bir diğer anksiyete bozukluğu türü ise, kişinin terlemesine, başının dönmesine ve nefes nefese kalmasına neden olabilen ani anksiyete ataklarıyla belirginleşen panik bozukluğudur. Anksiyete ayrıca belirli fobiler (uçma korkusu gibi) veya sosyal durumlardan yaygın bir korkuyla belirginleşen sosyal anksiyete şeklinde de ortaya çıkabilir.

Kaygı bozuklukları psikoterapi, ilaç veya ikisinin bir kombinasyonu ile tedavi edilebilir. En yaygın kullanılan terapötik yaklaşımlardan biri, kaygıyla ilişkili uyumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeye odaklanan bilişsel davranışçı terapidir.

Kaynakça: https://www.apa.org/topics/stress/anxiety-difference