UYKU EKSİKLİĞİ, BİZİ DAHA AZ MUTLU VE DAHA FAZLA KAYGILI YAPIYOR

İnsanların uyku düzeni bozulduğunda duygusal işlevlerinin zarar gördüğü ortaya çıktı

Uyku eksikliği bizi sadece yorgun hissettirmekten daha fazlasını yapar. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yayınlanan ve uyku eksikliği ve ruh hali üzerine 50 yılı aşkın araştırmayı bir araya getiren bir çalışmaya göre, duygusal işleyişimizi zayıflatabilir, olumlu ruh hallerini azaltabilir ve bizi kaygı semptomları açısından daha yüksek riske sokabilir.

Montana Eyalet Üniversitesi’nden Dr. Cara Palmer ve Doğu Anglia Üniversitesi’nden Dr. Joanne Bower da dahil olmak üzere meslektaşları, beş yılı kapsayan ve toplam 5.715 katılımcının yer aldığı 154 çalışmadan elde edilen verileri analiz etti.

Tüm bu çalışmalarda, araştırmacılar katılımcıların uykusunu bir veya daha fazla gece boyunca bozdular. Bazı deneylerde, katılımcılar uzun süre uyanık tutuldular. Diğer deneylerde ise normalden daha kısa bir uyku süresine izin verildi veya bazı araştırmalarda da gece boyunca periyodik olarak uyandırıldılar.

Her çalışma ayrıca uyku manipülasyonundan sonra katılımcıların kendi bildirdikleri ruh hali, duygusal uyaranlara tepkileri, depresyon ve anksiyete semptomlarının ölçümleri gibi en az bir duygu ile ilgili değişkeni ölçtü.

Sonuç olarak araştırmacılar, her üç uyku kaybı türünün de katılımcılarda neşe, mutluluk ve hoşnutluk gibi olumlu duyguların azalmasına, ayrıca kalp atış hızının artması ve endişenin artması gibi kaygı semptomlarının artmasına neden olduğunu buldular.

Kaynakça: https://www.apa.org/news/press/releases/2023/12/sleep-deprivation-anxious