Psikologlar Arasında Yapılan Bir Ankette Kilo Vermenin Önündeki En Büyük Engelin Duygular Olduğu Belirtildi

Diyet Yapanlara, Başarılı Olmayı İstiyorlarsa Kilo Alma ve Vermede Duyguların Oynadığı Role Dikkat Etmeleri Gerektiğini Öneriyoruz

Birçok kişi için popüler bir Yeni Yıl kararı olan kilo verme söz konusu olduğunda, insanlar genellikle daha az yemeye ve daha fazla egzersiz yapmaya odaklanır. Ancak psikologlar arasında yapılan yeni bir anketin sonuçları, diyet yapanların başarılı olmayı isiyorlarsa kilo alma ve verme konusunda duyguların oynadığı role dikkat etmeleri gerektiğini gösteriyor.

Tüketici Raporları Ulusal Araştırma Merkezi tarafından yürütülen anket, 1300’den fazla lisanslı psikoloğa danışanlarının kilo verme zorluklarıyla nasıl başa çıktıklarını sordu.

Kilo vermek ve verilen kiloyu korumak için hangi stratejilerin önemli olduğu sorulduğunda, psikologlar danışanlarıyla ilgili;

• “kilo yönetimiyle ilgili davranışları ve duyguları anlamak ve yönetmek” (%44).
• “duygusal yeme” (%43)
•  “düzenli bir egzersiz programı sürdürmek” (%43) ve
• “doğru yiyecek seçimleri yapmak” (%28) gibi konuları dahil etti.

Kilo verme tedavisi sağlayan 306 katılımcının %92’si, bir danışanın “kilo alımıyla ilgili altta yatan duygusal sorunları ele almasına” yardımcı olduğunu bildirdi.

Ayrıca anket sonuçlarına göre motivasyonel stratejiler, davranışsal kayıt tutma ve hedef belirleme de müşterilerin kilo vermelerine ve verdikleri kiloyu korumalarına yardımcı olmakta önemliydi. Bilişsel terapi, insanların sağlıksız davranışlara yol açabilen olumsuz düşünceleri ve duyguları belirlemesine ve ele almasına yardımcı olur. Farkındalık, düşüncelerin ve duyguların onları yargılamadan gelip gitmesini sağlar ve bunun yerine anın farkında olmaya odaklanır.

Amerikan Psikoloji Derneği’nin başkanı Norman B. Anderson, PhD: Kilo vermeyi ve verdikleri kiloyu korumayı deneyen herkes bunun kolay olmadığını bilir. İyi haber şu ki, araştırmalar ve klinik deneyimler, davranışsal yaklaşımlara ek olarak, duygusal engelleri hedef alan bilişsel davranış terapisinin insanların kilo vermesine yardımcı olduğunu göstermiştir,” diyor.

Psikologlar, insanların yeme ve egzersiz davranışlarını etkileyen duygusal tetikleyicileri belirlemelerine yardımcı olur ve sağlıklı seçimler yapmak için stratejiler ve problem çözme becerileri geliştirir.

Kaynakça: https://www.apa.org/news/press/releases/2013/01/emotions-weight-loss